Kurser på sporthemssimulatorer av något slag är utvecklingen av fysisk styrka och uthållighet.
Vad är simulatorerna
Träningsenheter är indelade i två stora grupper:
- styrka - är avsedda för målinriktad utveckling av en muskelgrupp och för att bygga muskelmassa. De är för att pumpa upp pressmusklerna, för armar och ben, rygg, skinkor och andra;
- kardiovaskulär utrustning - stärker det kardiovaskulära systemet, ökar kroppens flexibilitet, muskelstyrka, uthållighet, hjälper till att gå ner i vikt. Kardiovaskulär utrustning inkluderar:
- motionscyklar;
- steppare;
- Löpband;
- elliptiska tränare (omloppsspår).
De samordnar rörelser och harmoniserar arbetet hos olika muskelgrupper under utförandet av enkla eller komplext samordnade rörelser. Typer av simulatorer:
- för hem;
- för träning i gym och gym (professionellt);
- barns sportsimulatorer.
Typer av simulatorer och deras tillämpning
Använd fler träningsmaskiner för mångsidighet. Den bästa effekten kommer från att kombinera styrketräning och konditionsträning. Börja träna med kardiovaskulär utrustning, med en gradvis övergång till styrketräning.
Sportkonditionsutrustning för hemmet (kardioutrustning)
Cardio-utrustning har en bekväm, ofta vikbar design. Optimal för:
- tappar vikt;
- förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar;
- lungutveckling;
- pumpar upp musklerna i benen och höfterna.
Hjälpmedel för träning i hemmet:
- ett löpband simulerar löpning eller gång. Det finns tre typer:
- mekaniska - rullarna och banan sätts i rörelse genom användarens egna ansträngningar (stroke);
- magnetisk - rör sig med strömförsörjning. Du kan komplicera eller förenkla rörelsen längs den;
- elektrisk - rörelsehastigheten och lutningsvinkeln regleras automatiskt.
Artikel om ämnet: "Hur man väljer ett löpband: hur man kör på det korrekt"
- motionscykel (cykel) - optimalt för personer med övervikt och de som har problem med ryggraden. Kompakt, upptar 1-2 m² (beroende på modell). Skillnad enligt driftsprincipen:
- bälte - belastningen på benmusklerna skapas av ett justerbart spänt bälte som vrider ett tungt svänghjul;
- mekanisk sko - lasten beror på bromsbeläggen tryckta mot svänghjulet;
- magnetisk, elektromagnetisk - magneterna som styr svänghjulets funktion skapar en jämn belastning, driften är smidig.
Användbara artiklar: "Motionscykel: fördelar, träningsteknik, mål - hur man använder en motionscykel korrekt", "Hur man väljer en motionscykel: några enkla steg"
- orbitrek har en komplex effekt på kardiovaskulära och andningssystem. Stärker den led-ledbandiga apparaten och musklerna. Arbeta på en elliptisk tränare, musklerna i benen, höfterna och skinkorna pumpas upp, belastningen på knälederna minimeras, muskelsåren i armar, axlar och bröstmusklerna stärks;
Intressant artikel: "Hur man gör det på banan för att gå ner i vikt och hålla sig i form"
- en stepper är en enkel simulator, vars analog klättrar uppför trappan. Enligt handlingsprincipen är de indelade i modeller:
- med sammankopplade slag - pedaler är anslutna till ett enda system;
- med oberoende körning - belastningen ändras för varje pedal separat.
Hemövningsutrustning från styrka
Styrka sportutrustning för hemmet:
- bänkpress och press används vid oberoende eller extra kroppsbyggnad och träningsövningar. Den lilla bänken passar enkelt in i alla rum. Kan anslutas till rack och stativ, professionella gratis laststationer och andra. Enheten är lämplig för dem som vill utveckla ryggmuskler, magmuskler och stärka ryggraden. Vikbar design och många justeringar gör den här maskinen lämplig för hela familjen;
- hantlar, vikter, vikter är små och tar lite utrymme i huset. Träna effektivt överkroppens muskler - axelband, bröst och armar;
- horisontella stänger och stänger bidrar till förbättring av ryggraden och pumpning av pressen;
- Den svenska muren är ett sportkomplex för hemmabruk. Det tar inte mycket utrymme, det kombinerar en horisontell stång, en stege, ringar och en trapes, ett rep och så vidare. Svenska väggar är lämpliga för vuxna och barn: koordinering av rörelser förbättras, musklerna stärks, fysisk aktivitet och allmän kroppston ökar;
- ringar (hula ringar) och hopprep - hjälper till att gå ner i vikt, pumpa upp kalvar, ben, lår och till och med magmuskler och lugnar också nerverna. Bågen hjälper till att bli av med fettiga avlagringar i buken och sidorna, träna hjärt-kärlsystemet, andningsorganen och vestibulära apparater;
- fitness tränare - utformad för att träna kroppens grundläggande och extra muskler. Ersätter ett helt besök i gymmet.
Fördelarna med att träna hemma:
- du behöver inte pengar för ett gymmedlemskap;
- fri tid frigörs som skulle spenderas på vägen;
- klasser hålls när som helst.
Professionell gymutrustning
- gymsimulatorer är viktiga strukturer i olika former. Designad för ett begränsat antal övningar och används för att träna specifika muskelgrupper. De har ett staplat lastningssystem och en bekväm passform. Det är enkelt att lägga till viktblock med dessa maskiner. Högkvalitativa fästanordningar för alla anslutningar garanterar idrottarens säkerhet under träningen;
- blocktränare - har en komplex design som låter dig arbeta på olika delar av kroppen. Viktstaplar som ger lasten placeras i en speciell hylsa. Ett brett urval av lastblockstationer gör att du kan välja rätt modell för idrottare med olika kvalifikationer;
- roddmaskiner - tillverkade i en kompakt struktur som består av ram, säte, handtag och svänghjul. Lasten tillhandahålls genom att ansluta svänghjulet och handtagen med en speciell kabel. Idrottaren sänker sig ner på sätet nerför skenan och med ansträngningarna från benen återgår rygg- och axelbältet till startpositionen. Det finns:
- mekanisk (hydraulisk) - lasten tillhandahålls av hydraulcylindrar med vatten. Graden av motstånd ändras manuellt;
- magnetisk - har många steg i lasten, som ställs in för varje rad separat. Ger smidiga rörelser, musklerna tränas effektivt med en standardmängd träning.
Fördelar med att träna i gymmet:
- kontroll av instruktörer och tränare: de kommer att utarbeta ett kompetent och effektivt träningsprogram som sparar dig från misstag och skador;
- ett stort antal simulatorer som påverkar olika muskelgrupper;
- möjlighet att kommunicera med andra idrottare och utbyta erfarenheter;
- självjustering av erforderlig belastningsnivå;
- utrustningen är konstruerad för långvarig användning.
Slutsats:
- styrka maskiner ökar fysisk styrka och hjälper till att bygga muskelmassa;
- kardiovaskulär utrustning gör att du kan gå ner i vikt utan att få muskelmassa, stärker hjärt-kärlsystemet.
Vi erbjuder ett brett utbud av professionell och träningsutrustning som presenteras på vår webbplats /. Välj typ och modell av sportutrustning baserat på dina krav och preferenser.
Fantastiskt utbud av träningspass för hela kroppen: tack vare dessa maskiner aktiveras primära och sekundära muskler samtidigt
